Články od Romana Roubalová

Cvičení v páru: kdy spojí a kdy spíš rozhádá

Společné cvičení páru pomáhá hlavně v tom, že je těžší ho vynechat. Když na vás v šest večer čeká partner v teniskách, gauč prohrává. Jinak ale platí, že dva lidé s různou kondicí, různými cíli a různou trpělivostí cvičí spolu dobře jen tehdy, když si nepředstavují, že musí dělat totéž. Většina...

Fitness

03. 04. 2026

Homeopatika v domácí lékárně nenahradí léky na horečku ani bolest

Krabičku s homeopatickými kuličkami si můžete do lékárničky dát, ale když v noci dítěti stoupne horečka nebo vás přepadne bolest zubu, potřebujete mít po ruce něco jiného. Homeopatika nemají podle dosavadních vědeckých přehledů účinek, který by přesahoval placebo. Že se prodávají v lékárně, souvisí s tím, jak...

Zdraví

31. 03. 2026

Co hlídat, když přejdete na vegetariánskou stravu?

Vegetarián a vegan nejsou totéž a rozdíl je pro výživu zásadní. Vegetarián vynechává maso a ryby, ale obvykle jí mléčné výrobky a vejce. Vegan vyřazuje všechny živočišné produkty. Dobře sestavená vegetariánská strava s mlékem a vejci pokryje potřeby většiny dospělých bez doplňků. Pozornost potřebují hlavně...

Výživa

28. 03. 2026

Jak se rozcvičit před posilováním a co z rozcvičky vypustit

Dobrá rozcvička před posilováním trvá deset minut a skládá se z lehkého zahřátí, pohybu kloubů a přípravných sérií s nízkou zátěží. Jak se rozcvičit před posilováním, aby rozcvička pomohla a neubrala sílu? Vyhněte se dlouhému statickému protahování a skočte rovnou do pohybů, které napodobují vaše cviky. Kolem...

Fitness

27. 03. 2026

Jak správně dýchat při běhu: rytmus, tempo a časté chyby

Správné dýchání při běhu poznáte podle toho, že nelapáte po dechu a můžete říct krátkou větu. Jak správně dýchat při běhu, aby vás neopouštěly síly? Zpomalte na tempo, v němž mluvíte, nadechujte se ústy i nosem a zapojte břicho. Dechový rytmus potom sladíte s kroky. Postup krok za krokem níže vede od testu tempa...

Fitness

12. 01. 2026

Audit SEO pro zdraví a krásu: Proč vaše klinika ztrácí pacienty online

Provozujete estetickou kliniku, wellness centrum nebo kosmetický salon? Pak jistě víte, jak náročné je získat důvěru potenciálních klientů v oblasti zdraví a krásy. Vaše webové stránky možná vypadají profesionálně, ale přesto nenabírají dostatek návštěvníků. Řešení často začína u auditu SEO, který odhalí...

Ostatní

25. 12. 2025

Večerní rituál před spaním: jak si ho vytvořit a udržet

Večerní rituál funguje, když je krátký, pravidelný a jednoduchý. Jak si vytvořit večerní rituál před spaním? Vyberte tři až čtyři činnosti, které vás uklidňují, a dělejte je každý večer ve stejném pořadí. Tělo se naučí, že po nich následuje spánek. Postup níže vede od času a světla po konkrétní činnosti....

Wellness

27. 10. 2025

Komu se hodí kompostovat doma v bytě a jak začít

Domácí kompostování v bytě funguje, pokud zvolíte správnou metodu a budete dodržovat pár pravidel. Jak kompostovat doma v bytě, aby nezapáchalo a nelétali mušky? Základem je vhodná nádoba, vyvážená směs odpadu a pravidelná péče. Nejčastěji se používají žížalí box a bokashi, každé řešení se hodí někomu...

Příroda

12. 08. 2025

Jak se protáhnout po celodenním sezení, když máte jen deset minut?

Po celém dni u stolu se nejvíc zkracují ohybače kyčlí, prsní svaly a svaly šíje, a právě na ně se vyplatí zaměřit. Jak se protáhnout po celodenním sezení, když nemáte čas na hodinové cvičení? Stačí deset minut, šest cviků a pomalé tempo bez dloubání do bolesti. Sestavu si ukážeme na příkladu dne jedné účetní....

Fitness

30. 05. 2025

Jak začít s jógou doma, s videem, knihou, nebo online lekcí?

S jógou doma začnete nejlépe krátkou lekcí vedenou zkušeným lektorem, ať už na videu, nebo online, a podložkou na rovné podlaze. Jak začít s jógou doma, abyste si neublížili a vydrželi? Vyberte zdroj, který vám vyhovuje, cvičte třikrát týdně dvacet minut a nesnažte se o dokonalé pozice. Níže najdete srovnání zdrojů,...

Fitness

16. 03. 2025