Pět otázek, které si položte, než uvaříte zelenou kávu
Zrna zelené kávy jsou tvrdá jako kamínky. Běžný mlýnek na kávu je spíš poškodí, než aby je namlel, a v kávovaru z nich nic nevyteče....
Proč začít posilovat, i když nechcete velké svaly, a jak na to
Posilování neslouží jen k tomu, aby člověk vypadal svalnatě. Pomáhá udržet sílu na nošení nákupu, vstávání ze země i chůzi do schodů, podporuje pevnost kostí a stabilitu kloubů. Světová zdravotnická organizace proto dospělým doporučuje cvičení na posílení hlavních svalových skupin alespoň dva dny v týdnu, vedle...
24. 09. 2026
Ovoce a zelenina pomáhají hubnout objemem, ne zázračnými látkami
Při hubnutí pomáhá ta zelenina a to ovoce, které zaberou na talíři hodně místa a dodají málo energie. Okurka, rajče, paprika, salát, brokolice nebo jahody obsahují hlavně vodu a vlákninu, takže zasytí dřív, než sníte velkou porci kalorií. Žádný plod ale sám tuk „nespaluje“ a některé druhy umí hubnutí naopak...
21. 09. 2026
Proč je tělo na podzim unavenější a jak se změně přizpůsobit
Ráno je ještě tma, budík zvoní stejně jako v srpnu a vy vstáváte, jako byste spali o dvě hodiny méně. Za podzimní únavou stojí hlavně úbytek denního světla, které řídí vnitřní hodiny, a s ním chladnější vzduch, topení a viry kolující v uzavřených místnostech. Většinu z toho zvládne úprava režimu, některé...
18. 09. 2026
Úklid po mazlíčcích zvládnou tři pomůcky, silná chemie až nakonec
Na chlupy na gauči nepotřebujete nový drahý přístroj, ale obyčejnou gumovou stěrku nebo rukavici. Spolu s vysavačem s kvalitním filtrem a enzymovým čističem na moč a zvratky pokryjí tyto tři pomůcky skoro všechno, co pes nebo kočka doma způsobí. Každá má ale místa, kde nefunguje nebo může uškodit. Guma sebere chlupy z...
15. 09. 2026
Proč se OCD a závislost někdy propojí a jak z toho ven
Obsedantně-kompulzivní porucha sama závislost nezpůsobuje, ale vytváří prostředí, ve kterém se snadno uchytí. Vtíravé myšlenky vyvolávají úzkost a člověk hledá cokoli, co ji rychle ztiší. Když tu roli převezme alkohol, uklidňující léky nebo marihuana, vznikne druhý problém, který ten první zhoršuje. Z kruhu se dá...
12. 09. 2026
Sauna dodá síly hlavně klidem po ní, ne co nejdelším pocením
Člověk, který si v sauně „odsedí“ dvacet minut, vyběhne pod ledovou sprchu a hned jede na nákup, odchází často unavenější, než přišel. Regenerační účinek sauny vzniká ze střídání horka, ochlazení a hlavně klidu mezi cykly. Kolem saunování koluje řada rad, které tomu odporují. „Čím déle vydržím, tím víc...
09. 09. 2026
Kolik vody vypít v létě? Podle potu a barvy moči, ne podle tabulky
Pro dospělého v mírném klimatu se celkový denní příjem vody uvádí kolem dvou litrů u žen a dvou a půl litru u mužů, přičemž asi pětinu dodá jídlo. V horku a při pohybu potřeba roste o tolik, kolik vypotíte, a to se u dvou lidí ve stejném dni může lišit o litry. Nejlépe to ukáže konkrétní příklad. Dva lidé,...
06. 09. 2026
Silné stránky: jak je najít a rozvíjet místo věčného lepení slabin
Často se plete talent s tím, co člověk umí jen proto, že to musel dělat roky. Silná stránka je činnost, ve které jste dobří a která vás zároveň nevyčerpává, spíš nabíjí. Kdo umí perfektně vést tabulky, ale po hodině je s nimi hotový, má dovednost, ne silnou stránku. Rozlišit to je první krok, další je vybrat...
03. 09. 2026
Co způsobuje ekzém v obličeji a na rukou a jak ho zklidnit?
Ekzém na rukou bývá nejčastěji důsledkem opakovaného mytí, saponátů a práce ve vlhku, které poškodí kožní bariéru. V obličeji se častěji projevuje atopický nebo seboroický ekzém a alergie na složky kosmetiky. Léčba vždy stojí na dvou věcech: obnovit bariéru promašťováním a odstranit to, co kůži dráždí. Jaké...
31. 08. 2026
Tri-magnesium dicitrát: co je to za hořčík a co od něj čekat
Tri-magnesium dicitrát je chemický název pro citrát hořečnatý: tři atomy hořčíku navázané na dvě molekuly kyseliny citronové. Na obalech doplňků stravy působí nezvykle, ale jde o běžnou a dlouho používanou formu hořčíku. Kolem něj se drží několik představ, které stojí za opravu. Omyl: složitý název znamená...
28. 08. 2026