Jak zlepšit držení svého těla

Většinu z nás ani nenapadne, že držíme své tělo v nesprávné pozici. Řešit to začínáme, až jsou naše záda přetížená, bolí nás a my máme pocit, že se nedokážeme pohnout. Zajímejte se o to, co dělat pro správné držení těla a vyhněte se tak nepříjemnému trápení a bolesti zad.

Pokud si myslíte, že když budete posilovat, vypracujete na svém těle jen svaly, jste na omylu. Posilování vám pomáhá držet správně tělo, posiluje střed těla, který je důležitý k tomu, aby vás nic nebolelo.

Nemusíte zvedat velké váhy ani se snažit cvičit s těžkými činkami, klidně můžete posilovat s vlastní váhou, případně s malými činkami, kdy cvičení v několika sériích opakujete. Najděte si vhodná cvičení na posilování zad a již po měsíci si všimnete prvních změn.

Mezi nejoblíbenější cvičení na posílení zad patří jóga. Díky ní získáte potřebnou sílu, ohebnost a navíc zvýšíte svou fyzickou kondici. Jógu můžete cvičit každý den. Její výhodou je také to, že si skvěle vyčistíte hlavu a dopřejete si potřebnou relaxaci. Jógu navíc můžete cvičit jak doma, tak venku. Klidně i na dovolené nebo třeba na víkendu u rodičů.

Málokdo ví, že správné držení těla ovlivňuje i naše oblečení. Velkou roli v tom hraje dámské a pánské spodní prádlo. Pokud chcete, abyste vypadali dobře, tak si vždy vyberte správnou velikost spodního prádla. Zajímejte se také o střih a materiál. Například bavlněné dámské kalhotky nebo pánské bavlněné trenýrky, které vám padnou, podpoří správné držení těla a budete tak vypadat vyšší i štíhlejší.

Začněte svá záda posilovat a cvičit co nejdříve. Ještě důležitější je to v případě, že máte sedavé zaměstnání a za počítačem trávíte opravdu velké množství času. Špatný způsob sezení i hrbení se, budou mít za následek, že vás záda začnou bolet a následná náprava už nebude tak lehká.

Skvělou činností je také plavání, kdy protáhnete všechny svaly na těle, uvolníte se a navíc voda dokáže smýt všechny vaše problémy a starosti. Všimli jste si, že ve vodě většinou zapomenete na to, co vás trápí, že se vám například nedaří v práci a ulevíte i svému středu těla. Uvědomte si, že záda jsou tím, co v každodenním životě nejvíce namáháte a dopřejte jim zaslouženou péči.