Co je tri-magnesium dicitrát?

Hořčík patří mezi nejdůležitější minerální prvky, které naše tělo potřebuje ke správnému fungování. Neobejde se samozřejmě i bez mnoha dalších, hořčíku má však mnoho lidí málo a je nutné ho doplňovat. Většina lidí si na hořčík vzpomene až tehdy, kdy se v noci budí kvůli křečím. Pak teprve navýší příjem hořčíku, ten však neovlivňuje jen křeče, ale i mnoho dalších funkcí. Podílí se na stovkách enzymatických reakcí, zajišťuje správné fungování svalů a nervového systému, ovlivňuje i neurologické funkce či tvorbu kostí. Působí preventivně proti migrénám, reguluje cukrovku, posiluje zuby a kosti, upravuje srdeční rytmus a podporuje imunitu. Nedostatek hořčíku se projevuje nejen křečemi, ale také bolestmi hlavy, brněním končetin, srdeční arytmií, nespavostí nebo depresemi. Doporučená denní dávka hořčíku je 300 – 400 mg, jedná se však jen o orientační údaj. Nároky na jeho potřebu se zvyšují s ohledem na mnoho faktorů, jako je psychické vytížení, stres, nemoc, životní prostředí i fyzickou únavu. Na jeho nedostatek má negativní vliv i životní styl, především konzumace alkoholu, sladkých jídel a přemíra živočišných tuků. Pokud tedy nevíme, jak rychle doplnit hořčík, je dobré zařadit do jídelníčku i potraviny, které ho obsahují, jako jsou luštěniny, listová zelenina a ořechy. Přesto ho v běžné stravě nepřijmeme dostatečné množství, je proto nutné dodávat tělu hořčík v podobě výživových doplňků. U těch je dobré se zaměřit na složení, protože naše tělo nejlépe vstřebává hořčík ve spojení s organickými kyselinami, citráty. Každá forma hořčíku je sloučenina, důležitý údaj je tedy čistá hmotnost tohoto minerálu, označovaná jako elementární hořčík. U dicitrátů je tento podíl větší, tedy pro přijetí stejného množství hořčíku stačí méně produktu a jeho doplnění je tak efektivnější. Bez hořčíku by náš organismus dlouho fungovat nevydržel. Přesto bychom neměli čekat, až nás v noci vzbudí křeče v nohách, abychom si na doplnění hořčíku vzpomněli.